Um treino que se ajusta a você, semana após semana.
Treino 100% personalizado, check-in semanal e ajustes contínuos ao longo de 90 dias, para que sua evolução seja real e consistente, não uma planilha genérica que você recebe e nunca mais revisa.
Role para conhecer os três níveis de acompanhamento.
Acompanhamento contínuo, evolução real.
Todos os planos seguem o mesmo método e padrão de qualidade. O que muda é o nível de proximidade, acompanhamento e personalização que você recebe ao longo dos 90 dias.
Os 90 dias servem, principalmente, para a construção de hábito. É o tempo necessário para consolidar rotina, consistência e disciplina no treino. Depois desse período, o objetivo é você continuar treinando com o meu acompanhamento.
Antes e depois.
App exclusivo da consultoria
O aplicativo é de autoria própria, desenvolvido só para os alunos da consultoria, sem acesso para ninguém de fora. Nele você encontra:
- Ficha personalizada, completa e atualizada frequentemente sob demanda
- Gráficos mostrando sua evolução nos treinos em tempo real
- Avaliação física com método validado pela ciência
- Perfil editável, podendo colocar sua foto
- Check-in diário com sistema de localização atrelado à sua academia
- Escala de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) após o check-in, para melhor controle do professor
- Sistema de XP: você ganha conquistas e acumula experiência fazendo check-ins, progressões de carga e classificando o treino na PSE
- Ranking competitivo entre os alunos da consultoria (opcional)
- Conforme você sobe de nível, seu perfil vai se personalizando e ganhando novas características
- Controle do tempo de treino, enviado diretamente para o professor
- Múltiplos check-ins diários, caso você seja rato de academia
- Conquistas instagramáveis e de fácil compartilhamento
- Modo claro e modo escuro
O app está em constante atualização, com novas funções sendo adicionadas com frequência.
Quem vai te acompanhar.
Prazer, me chamo Lucas. Sou formado em Educação Física e já tenho alguns anos de prática na área do treinamento.
Busco sempre me manter um profissional versátil, e gosto de trabalhar com uma série de modalidades diferentes. Isso faz o seu treino ficar o mais diversificado possível, fugindo da monotonia.
Eii! Sou a Marcela Neves, nutricionista responsável pelo acompanhamento nutricional da consultoria online.
Também sou formada em Educação Física e pós-graduanda em Nutrição Esportiva Funcional; o nosso objetivo vai ser um trabalho nutricional em sintonia com o treino para potencializar cada resultado. Acredito em um planejamento individualizado, sustentável e prático, focado nas suas metas e na sua rotina.
Três formas de evoluir.
Durante os 90 dias você terá acompanhamento contínuo, avaliações semanais e um plano adaptado à sua rotina e aos seus objetivos.
Equivale a R$ 199/mês
Para quem quer começar e ter uma estrutura de treino personalizada, com toda a base necessária para evoluir com segurança.
- Planejamento personalizado da sua rotina de treinos
- Guia de medidas corporais
- Guia de fotos para avaliação (opcional)
- Acesso ao app com treino e Gráficos de progressão de carga
- Contato direto via WhatsApp
De R$ 265/mês Equivale a R$ 199 / mês
Mesmo valor do plano Essencial, com acompanhamento nutricional incluso
Para quem quer um treinador acompanhando de perto e ajustando a estratégia, não só um plano de treino, mas orientação constante.
- Tudo do plano Essencial, mais:
- Acesso ao app com TODAS as funções liberadas
- Explicações detalhadas para cada dúvida: uma verdadeira aula personalizada
- Videoaulas dos exercícios (sob demanda), com mais entendimento de técnica e execução
- Ajustes frequentes, com maior flexibilidade para adaptação dos exercícios
- Análise técnica da execução através dos vídeos enviados por você
- Até duas videochamadas por semana (não obrigatórias)
- Acompanhamento de fotos e medidas de 15 em 15 dias
- Acompanhamento estratégico: treino, rotina e fatores psicossociais
- Primeira consulta on-line
- Plano alimentar personalizado
- Direito a 1 retorno
- Dúvidas via WhatsApp com resposta em até 48 horas
Equivale a R$ 332/mês
Para quem quer o nível máximo de proximidade: prioridade no atendimento e acompanhamento ainda mais frequente.
- Tudo do plano Evolução, mais:
- Prioridade do atendimento no WhatsApp com relação aos treinos
- Acompanhamento de fotos e medidas mais frequentes (semanais)
- Primeira consulta on-line
- Plano alimentar personalizado
- Direito a 1 retorno
- Dúvidas via WhatsApp com resposta em até 48 horas
Valores referentes ao acompanhamento completo de 90 dias. Condições de parcelamento: fale direto comigo pelo WhatsApp.
Perguntas antes de começar.
Preciso de academia?+
Não. O treino é adaptado ao que você tem disponível: academia, casa ou pouco equipamento.
Sou iniciante, funciona pra mim?+
Sim. O plano é 100% personalizado ao seu ponto de partida, seja você iniciante ou avançado.
Quanto tempo por dia preciso treinar?+
Varia conforme sua rotina e o plano escolhido, o treino é ajustado junto com você para caber no seu dia a dia.